Meditación

Las personas son atraídas inicialmente a la meditación por muchas razones diferentes. Algunos comienzan a meditar debido a la recomendación de un médico, buscando los beneficios para la salud de bajar la presión arterial, la reducción del estrés y el sueño reparador. Otros vienen a la meditación buscando alivio de la ansiedad o para ayudar con una adicción como fumar o comer en exceso y otros también para alcanzar un estado mayor de conciencia.

Hay muchos beneficios inmediatos y a largo plazo de una práctica de meditación, incluyendo la liberación de estrés acumulado, mejor sueño, mayor energía, mejor enfoque y mayor bienestar físico y emocional.

La meditación es una práctica fácil y natural que cualquiera puede aprender y disfrutar.

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¿Qué es la Meditación?

La meditación se ha convertido en un término ampliamente utilizado que significa cosas diferentes para diferentes personas, así que comencemos por definir brevemente lo que queremos decir con la meditación: La meditación es la quietud progresiva de la mente hasta que llega a la fuente de la mente:  La conciencia pura, o el campo de la potencialidad pura.

Nuestra mente, a diario, esta llena de una corriente constante de pensamientos.  La mayoría de estos pensamientos son acerca del pasado o el futuro, repitiendo los eventos y conversaciones en su mente continuamente. Usted crea fantasías sobre cómo será la vida cuando sus sueños se cumplan, y también puede evocar escenarios de miedo acerca de que sus peores temores se vuelvan realidad.

Sin embargo, entre cada pensamiento hay un espacio, que se llama la "brecha". En la meditación, su conciencia se mueve de la actividad ruidosa de su mente a niveles más silenciosos del proceso de pensamiento, hasta que finalmente se desliza en la brecha. 

La brecha tiene dos cualidades clave:

  • Es un campo de silencio.
  • Es un campo de posibilidades infinitas porque entre un pensamiento y el siguiente pensamiento reside la posibilidad de cualquier pensamiento.

Cuando meditas, experimenta el silencio de una mente que no está aprisionada por el pasado o el futuro. En el silencio interno de la meditación, su cuerpo experimenta un estado profundo de alerta relajada en el cual su respiración disminuye, su presión arterial y su ritmo cardíaco disminuyen y sus niveles de hormonas de estrés caen. 

Por su misma naturaleza, la meditación calma la mente, y cuando la mente está en un estado de conciencia relajada, el cuerpo se relaja también. 

Los beneficios de la meditación

Hay más de mil estudios científicos que documentan los beneficios de la meditación para la salud de su mente y su cuerpo.

Los beneficios físicos de la meditación incluyen:

  • La estimulación de los mecanismos de auto-reparación del cuerpo y la autorregulación
  • Baja la presión arterial y la frecuencia cardíaca
  • Disminución de la inflamación
  • Aumento de los niveles de la enzima telomerasa, que ayuda a retardar el proceso de envejecimiento
  • Desactivación) de genes que contribuyen a enfermedades como la diabetes, Alzheimer, enfermedades autoinmunes y algunos tipos de cáncer
  • Aactivación)de los genes que son responsables de la buena salud
  • Reversión del envejecimiento a nivel celular

Los beneficios mentales y emocionales de la meditación incluyen:

  • Reducción de los sentimientos de estrés
  • Mayor sentimiento de relajación y paz
  • Expansión de la experiencia de sanar emociones como el amor, la compasión, la alegría, la ecuanimidad y la gratitud
  • Disminución de la experiencia de las emociones dolorosas que restringen su conciencia, incluyendo la ira, la hostilidad, la culpa, el miedo, la ansiedad, la vergüenza y la depresión
  • La capacidad de responder conscientemente en lugar de reaccionar de forma condicionada y melodramática
  • Mayor concentración, memoria y capacidad de aprender
  • Mejor dormir
  • Disminución del comportamiento adictivo

Los beneficios de la meditación son inmediatos y a largo plazo. Usted puede comenzar a experimentar beneficios la primera vez que se sienta a meditar.